Суықтың түсуі, күн мен түннің температурасының айырмашылығы және ауа райының ылғалдығы, сабақтың басталуы мен үйірмелердің көптігі балаларды шаршатып, иммунитетін әлсіретуі мүмкін. Сондықтан күзде балаларды аурулардан қорғау үшін алдын алу шараларын қабылдау өте маңызды. Арнайы Aikyn.kz сайтының оқырмандарына жазылған осы мақалада күзде балалардың денсаулығын нығайтуға арналған тиімді кеңестер қарастырылды.
Иммунитетті нығайту
Балалардың иммунитеті күзде әлсірейді, сондықтан оны нығайтуға ерекше назар аудару қажет. Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік және қажетті витаминдер денсаулықты қолдайды. Сондықтан күзде балаларға витаминдер мен минералдарға бай тағамдар қажет. Витаминдер мен минералдар иммундық жүйені күшейту үшін маңызды. С дәрумені, Е дәрумені, мырыш пен темір сияқты микроэлементтер иммунитетті нығайтады. Балаларға маусымдық көкөністер мен жемістерді, сондай-ақ балықты, жұмыртқаны, сүт өнімдерін көп тұтынуға ұсыныс жасалады. Суды көп ішу: су ағзаны детоксикациялап, иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Сондықтан баланы жеткілікті мөлшерде су ішуге үйретіңіз.
Дұрыс киіну
Күздің салқын ауа райы баланың денесін жиі тоңдырып, суық тию ауруларын тудыруы мүмкін. Сондықтан балаларды ауа райына сай киіндіру өте маңызды. Балаңызға ауа райына сай, бірақ ыңғайлы киімдер таңдаңыз. Артық киімдер терлеуге және дененің тоңуына себеп болуы мүмкін, ал тым жұқа киімдер суық тиюге әкелуі мүмкін. Сонымен қатар ыңғайлы аяқкиім мен шұлықтарды таңдап, аяқтарының жылынуына жағдай жасаңыз. Суықтың әсерінен балалардың басы мен қолы жиі тоңады. Күзде баскиім мен қолғаптарды үнемі кию керек.
Жаяу серуендер мен таза ауа
Күзде таза ауада серуендеудің маңызы зор. Бұл балалардың тыныс алу жүйесіне пайдалы әрі денені ширатады. Балаларға таза ауада серуендеген дұрыс. Алайда күзде жиі жаңбыр жауып, ауа ылғалды болады. Егер балаңыздың денсаулығы жақсы болса, жаңбырдан кейін 15-20 минут серуендеу пайдалы. Балаларды көшеде серуендеумен қатар жеңіл жаттығулармен айналысуға да ынталандырыңыз. Бұл иммунитетті көтеруге және денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Гигиенаны сақтау
Суық ауа райы баланың ағзасына инфекцияларды енгізуге мүмкіндік береді. Сондықтан балалардың гигиенасын дұрыс сақтау өте маңызды. Балалар қолдарын жиі жуғаны жөн. Бұл түрлі вирустар мен бактериялардан қорғануға көмектеседі. Сабынмен қол жуу немесе арнайы антисептиктерді қолдану да тиімді. Балалар әрдайым сыртқа шыққан соң ауыздарын жууы керек. Бұл ауыз қуысындағы зиянды микробтардың көбейіп кетуінің алдын алады.
Вакцинация мен профилактикалық тексерулер
Күзде маусымдық аурулар, әсіресе тұмау кеңінен таралуы мүмкін. Сондықтан балаларды вакцинациялау және профилактикалық тексеруден өткізу маңызды. Баланы тұмауға қарсы егу немесе басқа да маусымдық вакциналар алу туралы дәрігермен кеңесіңіз. Вакцинация баланы түрлі вирустардан қорғауға көмектеседі. Сонымен қатар жыл сайынғы профилактикалық тексерулер баланың денсаулығын бақылауға және аурулардың алдын алуға мүмкіндік береді.
Ұйқы режимі
Ұйқы – бұл баланың денсаулығы мен иммунитетін қолдаудың негізгі факторы. Ұйқы кезінде ағза қалпына келіп, күш жинайды. Балаларға 9-10 сағаттық ұйқы қажет. Баланың ұйқысының дұрыс болуы үшін тұрақты уақыт режимін орнату керек. Бұл оның иммунитетін күшейтіп, жалпы денсаулығына пайдалы болады. Баланы тыныш, қараңғы және тыныш, ауасы салқындау бөлмеде ұйықтауға үйретіңіз. Ұйқының сапасы да оның денсаулығына әсер етеді.
Күзде балалардың денсаулығын сақтау үшін дұрыс киіну, иммунитетті нығайту, таза ауада серуендеу және гигиенаға мән беру керек. Осы қарапайым ережелерді ұстану арқылы балалардың суыққа қарсы тұру қабілетін арттыруға және күздегі аурулардың алдын алуға болады. Баланың денсаулығын бақылау, профилактикалық тексерулер мен вакцинация да маңызды рөл атқарады.
Сараптама, зерттеу мақала, күнделікті өзекті ақпаратты «Айқынның» TELEGRAM арнасынан табасыз.