Таңғы ас кезінде кофе ішу қалыпты жағдайға айналды. Дегенмен кофені қалай ішетініңіз тек қуат деңгейіңізге ғана емес, сонымен қатар бет-бейнеңізге де тікелей әсер етуі мүмкін. Тіпті, сүт немесе қант қосу сияқты кішкентай нәрсе кофенің ағзаға тигізетін пайдасын жоққа шығаратыны белгілі болды, – деп хабарлайды Aikyn.kz.
Кофе сіз үшін пайдалы болуы мүмкін, тек дұрыс ішкенде. Қоспасыз қара кофе қуат беріп қана қоймайды, сонымен қатар метаболизмді тездетеді. Кофеин жүйке жүйесін ынталандырады, қан тамырларының кеңеюіне ықпал етеді және майдың ыдырау процестерін жеделдетеді. Ол сондай-ақ тәбетті азайтуы мүмкін. Кофенің пайдасын шынымен көру үшін оны кортизол (энергия гормоны) деңгейі жоғарылаған кезде емес, оянғаннан кейін 30-60 минуттан кейін ішіңіз.
Қауіпті әдет – қант пен сүт қосылған кофе. Кесеге кілегей, сүт, әсіресе қант қосылғанда бәрі өзгереді. Мұндай сусын фигураны сақтауға көмекші болмайды және тәтті, жоғары калориялы коктейльге айналады. Таңертеңгі қандағы қанттың жоғарылауы энергияның күрт көтерілуіне, содан кейін бірден күрт төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұл күні бойы шамадан тыс тамақтануға әкеледі және зиянды тағамдарға құмарлықты тудырады.
Кофеге қант пен сүтті үнемі қосу қандағы қанттың тұрақтылығын бұзады және уақыт өте келе майдың, әсіресе іш аймағында артық жиналуына ықпал етуі мүмкін. Ешқандай зиян келтірмейтін балама. Егер сізге қара кофенің ащы дәмі ұнамаса, қораптағы сүтті кесеге құюға немесе тазартылған қантты қосуға асықпаңыз. Дәмді азайтудың пайдалы жолдары бар: – кішкене құрма шәрбаты немесе бір қасық бал; – сұлы, бадам немесе соя «сүті» сияқты қант қосылмаған өсімдік негізіндегі сусындар. Бұл баламалар денеге жұмсақ әсер етеді, глюкозаның күрт көтерілуін тудырмайды және жағымды дәм береді. Шөптік сусындарды таңдағанда, ингредиенттерді оқып шығуды ұмытпаңыз. Қантсыз және жасанды хош иістендіргіштер жоқ нұсқалар жақсы.
Кофе және салмақ жоғалту: бұл шындыққа жанаса ма? Кофеин метаболизмді белсендіреді, сонымен қатар термогенезді, қосымша энергияны қажет ететін дененің жылу өндіру процесін арттыруы мүмкін. Сонымен қатар кофе артық сұйықтықты кетіруге көмектесетін жұмсақ диуретикалық әсерге ие. Бұл әсіресе кофені үнемі, бірақ қалыпты мөлшерде ішсеңіз байқалады. Дегенмен кофе салмақ жоғалтуға арналған сиқырлы таблетка емес екенін есте ұстаған жөн. Ол метаболикалық процестерді сәл ғана жеделдете алады, бірақ ол физикалық белсенділік пен диетаны алмастырмайды. Аш асқазанға кофе ішуге болмайды, бұл шырышты қабықты тітіркендіреді.
Кофе дене сымбатын жақсартудың одақтасы да, жауы да болуы мүмкін – бәрі оны қалай ішетініңізге байланысты.
Сараптама, зерттеу мақала, күнделікті өзекті ақпаратты «Айқынның» TELEGRAM арнасынан табасыз.